Nutrizione e tiroide: alcune ricette

Il Gruppo Bracco, in collaborazione con Il Cucchiaio d’Argento, ha lanciato, a conclusione della Settimana mondiale della tiroide ed in linea con il tema di Expo 2015, alcune gustose ricette adatte per chi ha problemi di tiroide, che verranno proposte nella nuova sezione “Nutrizione & Tiroide” del sito www.spaziotiroide.it per mostrare che abbinare uno stile di vita sano ad un’alimentazione bilanciata e varia, è un requisito molto importante per il benessere personale e per quello della tiroide. Ravioli ripieni di ricotta e cavolfiore con fagiolini verdi, tagliatelle al ragù bianco di pollo e broccoli, tartare di vitello con insalata di taccole e ciliegini, gamberoni al sale con maionese al pomodoro.

Per produrre gli ormoni tiroidei è fondamentale un giusto apporto di iodio che svolge un ruolo essenziale per il metabolismo umano e che si può trovare nel comune sale iodato da cucina.

Un altro elemento utile al corretto funzionamento della tiroide è il selenio, un oligoelemento che contribuisce all’azione degli enzimi coinvolti nella sintesi degli ormoni tiroidei. Il selenio si trova – in quantità che dipendono fortemente dall’acqua e dalle caratteristiche dei terreni di coltura – in alimenti quali carne, pesce, frutti di mare, latte e derivati, frutta, verdura e riso.

Chef Stefano Caffarri

Sul sito www.spaziotiroide.it ogni 15 giorni verrà proposta una ricetta elaborata dallo chef di Cucchiaio d’Argento, Stefano Caffarri, con ingredienti utili a favorire il naturale funzionamento della tiroide e quindi un regolare metabolismo.

I piatti saranno in totale 16, tra antipasti, primi e secondi, ricchi di gusto e proprietà utili all’organismo. Le ricette saranno disponibili anche sul sito www.cucchiaio.it, nella sezione Speciali dove Spazio Tiroide avrà un’area dedicata.

L’iniziativa è stata presentata il 29 maggio a Milano presso lo spazio Inkitchen con un cooking show condotto dallo chef Stefano Caffarri per Cucchiaio d’Argento a cui sono intervenuti Hilke Baasch, Direttore Dipartimento Farma del Gruppo Bracco, la dottoressa Elisabetta Lavezzi, specialista in endocrinologia dell’Istituto Clinico Humanitas e Federica Fontana, madrina di Spazio Tiroide.

Ma vediamo insieme alcune delle ricette proposte per chi ha problemi di tiroide:

Carbonara di pesce

Ingredienti per 4 persone

Difficoltà: facile

Tempo preparazione: 15 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

200 grammi di polpa di pesce a carne compatta (spada, ricciola, palamita

320g di rigatoni

due tuorli d’uovo

due fette di guanciale

olio, sale, pepe di tre varietà

erba cipollina

Taglia a cubetti piuttosto piccoli il pesce. Cala i rigatoni in una casseruola con abbondante acqua salata in ebollizione. Sciogli le fette di guanciale nella padella. A parte sbatti bene i tuorli con un cucchiaio d’olio, il sale, pepe abbondante: userai bacche di tre varietà pestate al mortaio al momento, dopo averle fatte leggermente tostare in una padellina antiaderente. Scola la pasta al dente, passala nella padella facendola insaporire ed eliminando il guanciale ormai esausto. Spegni il fuoco e immetti il pesce a crudo. Versa la pasta nella ciotola con l’uovo, gira a freddo e servi, rinfrescando con un piccolo trito di erba cipollina. 

Ravioli ripieni di ricotta e cavolfiore con fagiolini verdi

Ingredienti per 4 persone

Difficoltà: media

Tempo di preparazione: 45 minuti

Tempo di cottura: 20 minuti

Per la pasta:

2 uova intere grandi

150 g di farina 0

50 g di semola

1 cucchiaio di farina di grano

saraceno

Per il ripieno:

1/2 cavolfiore

200 g di ricotta di pecora

peperoncino in polvere

pangrattato qb

sale iodato e pepe

Per il condimento:

olio extravergine di oliva

1 spicchio d’aglio

250 g di fagiolini verdi

2K3 acciughe

prezzemolo e sale iodato

Per la pasta: versa le farine miscelate nella planetaria, aggiungi le uova e fai prendere corpo all’impasto. Completa impastando per qualche minuto sul piano di lavoro infarinato. Fai riposare per un’ora avvolto nella pellicola per alimenti. Cuoci il cavolfiore a vapore per 30 minuti. Passalo nel mixer e poi allo chinoise, successivamente a temperatura ambiente aggiungi la ricotta e il

peperoncino. Se il composto dovesse risultare troppo liquido unisci un poco di pangrattato che avrai

fatto tostare leggermente. Lava i fagiolini, elimina la testa e la coda e tagliali a losanga. Falli saltare brevemente in una padella con olio aromatizzato con aglio in camicia, che successivamente andrà eliminato, e due o tre acciughe tritate che si scioglieranno. Aggiusta di sale. Cala i ravioli nell’acqua bollente, cuocendoli al dente, poi passali in padella. Disponili nel piatto e servi subito cospargendo con prezzemolo tritato. 

         

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