Per chi ancora non lo conoscesse, lo Zumba Fitness è un programma di danza e fitness-party brucia-calorie,
divertentissimo, efficace, facile da seguire, ideato da Alberto "Beto" Perez ed ispirato ai ritmi latino
americani, che ultimamente sta spopolando nelle palestre di tutto il mondo e che io consiglio vivamente di provare!
Fin
dai suoi inizi nel 2001, il programma Zumba ha dilagato fino a diventare tra i programmi
di fitness-danza più diffusi nel mondo, attirando più di 12 milioni di persone
di ogni età, forma fisica e corporatura.
Come
tutte le attività di successo, anche lo Zumba fitness è nato quasi per caso nella
metà degli anni '90, quando Alberto “Beto”
Perez, insegnante di fitness brasiliano, durante un corso di aerobica dimenticò
di portare la sua musica tradizionale e dovette improvvisare, usando un mix di salsa
e merengue. In questo modo creò spontaneamente un nuovo tipo di fitness-danza,
che si basa sull'abbandono dei movimenti del corpo alla musica (invece che sul
contare le sequenze di passi sulla musica). I partecipanti erano elettrizzati;
nessuno riusciva a smettere di sorridere. E da quel giorno nacque un concetto
di fitness nuovo e rivoluzionario.
Oggi
il programma Zumba viene insegnato in palestre e studi di tutto il mondo a milioni di appassionati e
con la continua evoluzione del programma fino a diventare uno stile di vita.
Secondo
alcuni studi, lo Zumba Fitness permette
di consumare fino a 800 calorie in una sola ora di lezione
e quindi di perdere peso e scolpire il fisico in allegria, senza la
noia di faticosi e ripetitivi esercizi in palestra e mettendo in circolo una
dose di energia che aumenta soprattutto con la bella stagione.
Lo Zumba unisce
il fitness e la danza, ma soprattutto tonifica e fa dimagrire. Io consiglio di abbinarlo sempre ad una dieta adeguata.
I
corsi Zumba Fitness-Party sono facili da seguire e spesso in grado di edificare
una comunità profondamente radicata tra gli allievi affezionati.
Tra
i privilegi dello Zumba Fitness possiamo annoverare:
- grande consumo calorico in quanto attraverso la
lezione si resta nel range di frequenza
cardiaca necessaria a bruciare i grassi
- gran lavoro di mobilità articolare in quanto i movimenti
dell’aerobica includono anche esercizi di stretching statico e dinamico
- permette lo sviluppo e il rassodamento del corpo. Non dimentichiamo che per dimagrimento si intende la
perdita di massa grassa e non di muscolo.
- permette il divertimento. Questa è una fase
essenziale perché vi fa rimanere in forma divertendovi e non praticando
esercizi noiosi e ripetitivi.
- permette di stare in gruppo. Lo si può fare da soli ma
anche con altre persone. In palestra ci sono corsi appositi di zumba
fitness; da casa con le piattaforme video-ludiche si possono inserire più
giocatori contemporaneamente.
Riconosciuto
dai maggiori istruttori di fitness a livello mondiale, tra cui l’ Aerobics and Fitness Association of America,
l’IDEA Health & Fitness Association
e l'American Council on Exercise, lo
Zumba Fitness oggi è diffuso in 36 paesi al mondo, e conta oltre 18 000
istruttori formati per insegnarlo.
- Zumba Fitness: i cui corsi si distinguono per i ritmi esotici impartiti dai battiti altamente energetici della musica latino americana e internazionale: prima ancora di accorgersene, i partecipanti acquistano forma fisica e portano alle stelle i loro livelli di energia;
- Zumba Gold: usa la formula Zumba e
ne modifica i movimenti ed i passi per adattarla alle esigenze dei
partecipanti più anziani, nonché a quelle di coloro che stanno
semplicemente iniziando il loro percorso verso uno stile di vita in forma
salutare;
- Zumba Toning:
si basa su esercizi mirati a scolpire il corpo e una ginnastica cardio ad
alta energia per sviluppare forza fisica e bruciare calorie. Con
l’aiuto di piccoli manubri chiamati toning stick si aumenta il
ritmo e si tonificano tutti i
punti critici come braccia,addominali, glutei e cosce.
- Aqua Zumba: si svolge in piscina e
prevede tuffi, allungamenti, piroette e viene integrato con le discipline
acquatiche tradizionali per un allenamento salutare per il cuore e tonificante
per il corpo.
- Zumbatomic: pensati
appositamente per i bambini
di età 4-12 anni, sono feste fitness con movimenti altamente
energizzanti; consta di più sequenze di esercizi coreografati sulla base
di tutti i generi musicali preferiti dai più piccoli. Migliora il metabolismo e la coordinazione e sviluppa la socialità.
- Zumba in the Circuit: come dice la parola
stessa si basa su un circuito della durata di 30 minuti con movimenti di
fitness-danza alternati a una serie di esercizi per potenziare la forza muscolare.
- Zumba Gold-Toning: è consigliato per le
persone più anziane e con l’aiuto di pesi leggeri sviluppa i muscoli,
aumenta la densità ossea e migliora la mobilità, la postura e la
coordinazione.
- Zumba Sentao: questo programma offre l’emozione di un fitness party insieme a un’esplosiva coreografia con una sedia che rinforzerà, darà equilibrio e stabilizzerà la parte superiore del corpo e potenzierà gli esercizi cardio in un modo completamente nuovo.
E voi conoscevate questo programma? Nel vostro centro sportivo o nella vostra palestra è già arrivato?? Mi farebbe piacere ricevere le vostre esperienze!
LEGGI ANCHE:
LA DIETA DELLO ZUMBA FITNESS
Se ti è piaciuto l’ articolo condividilo e iscriviti alla nostra pagina facebook “Dieta e Nutrizione Dr. Bianchini” ed al nostro profilo "DrBianchiniD" su Twitter.
Se vuoi ricevere una consulenza nutrizionale personalizzata contattaci su studiodavidebianchini@gmail.com o al 3496188000.
ne ho sentito parlare... sembra interessante!
RispondiEliminaSi lo è! Ti consiglio di provarlo è davvero divertentissimo!
RispondiEliminaWhen someone writes an article he/she retains the image of a user in his/her mind that how a user can understand it.
RispondiEliminaTherefore that's why this post is perfect. Thanks!
Check out my weblog : Fat Burning Furnace Reviews
Beto Pérez è colombiano
RispondiEliminacome si fa per poterlo fare?
RispondiEliminaVai in una palestra in cui ci sia un corso di zu mba..poi te ne innamori e nn smetteresti piu!
RispondiEliminaPuoi vedere quali sono gli istruttori certificati ed il centro a te più vicino su www.zumba.com/it-IT
RispondiEliminaUtile per divertirsi e per passare un'ora a sudare (a volte).
RispondiEliminaMa penso che sia l'unica utilità che posso trovare alla Zumba.
Già solo sudare e tenersi in movimento aiuta a perdere peso! Ma forse fai Zumba in un centro con un insegnante non certificato. Purttoppo ci sono molte palestre che non hanno insegnanti certificati e che finiscono per il confondere lo Zuba con l'aerobica! Puoi cercare il centro a te più vicino con insegnante certificato sul sito www.zumba.com/it-IT
Eliminapratico zumba da un mese e mezzo... e i risultati si vedono.. non te ne accorgi nemmeno.. sudi e questa è già una gran cosa, ama poi ti diverti ballando!!!
RispondiEliminaConcordo pienamente! Io pratico Zumba da 3 mesi ed ho tonificato tantissimo il mio corpo! Le nuove coreografie sono piene di affondi ed allunghi e spesso usiamo anche i pesetti per tonificare meglio!
EliminaI am not sure where you are getting your information, but great topic.
RispondiEliminaI needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for fantastic information I was looking for this info for my mission.
Stop by my blog post :: eating disorders and lupus
Do you have any video of that? I'd care to find out some additional information.
RispondiEliminaFeel free to surf to my weblog; pregnancyhelper.in
You can find some videos on youtube!
Eliminaè da ottobre del 2012 che lo pratico e non smetterei mai e bellissimoooooooooooo
RispondiElimina...l ho iniziato da quasi due mesi...non ne posso più fare a meno!! incredibile <3
RispondiElimina