Inserisci Menù

lunedì 2 settembre 2013

Come evitare la depressione post vacanza



La depressione post vacanzastress da rientro è quella sindrome che colpisce molte persone al ritorno dalle vacanze. Una volta lasciati i luoghi di villeggiatura, infatti, molte persone soffrono di stress, ma anche di depressione, nervosismo e ansia causati dal ritorno a case e ai ritmi della vita quotidiana
Ecco alcuni consigli per prevenire e ridurre eventuali disturbi.



Depressione post vacanza: ne soffre un italiano su dieci

Al ritorno dalle vacanze, secondo le statistiche, un italiano su dieci soffre di quella che viene comunemente chiamata “post vacation blues“, ovvero la sindrome da stress da rientro. In pratica, per molti italiani il ritorno a casa è accompagnato da sintomi quali stress, depressione, nervosismo e ansia. Per prevenire o ridurre tali disturbi e tornare al più presto alla normalità, è necessario prendere alcuni accorgimenti. Il segreto è quello di abituarsi gradualmente alle temperature e ai ritmi cittadini. Per fare questo, può essere necessario rinunciare ad alcuni giorni di vacanza tornando a casa prima della fine delle ferie. In questo modo si avrà la possibilità di abituarsi nuovamente ai ritmi cittadini un pò alla volta. I primi giorni, infatti, è importante dormire molto, o quanto meno lo stesso numero di ore che si riusciva a riposare in vacanza. Ma lo stress da rientro si combatte anche stando all’aperto il più possibile, almeno finchè le condizioni meteo lo permettono.

Meglio, dunque, organizzare qualche gita fuori porta o fare delle belle passeggiate, piuttosto che chiudersi in casa fin da subito. Allo stesso tempo, se in vacanza avete cominciato a fare sport, non smettete di colpo. Bisogna continuare con l’attività fisica almeno per un pò.

Ridurre lo stress da rientro con la giusta dieta

Lo stress da rientro si combatte controllando anche l’alimentazione. Al rientro dalle vacanze, infatti, il cervello ha bisogno di zuccheri. Una buona dieta post vacanza deve, dunque, prevedere i carboidrati, sia semplici che complessi. Questo, ovviamente, senza esagerare perché, anche se la prova costume è ormai alle spalle, è sempre meglio tenersi in forma.


Se ti è piaciuto l’ articolo condividilo e iscriviti alla nostra pagina facebook “Dieta e Nutrizione Dr. Bianchini” ed al nostro profilo "DrBianchiniD" su Twitter.
Segui anche il nostro blog www.dietabianchini.com tramite email per non perdere altri articoli, curiosità e consigli!!

Se vuoi ricevere una consulenza nutrizionale personalizzata contattaci su studiodavidebianchini@gmail.com  o al 3496188000.

15 commenti:

  1. Sempre interessanti i vostri post e ottimi i consigli
    Rachele
    www.productspeopleplacepage.com

    RispondiElimina
  2. Consigli ottimi. Il ritorno è un trauma per tutti!
    Daniela
    kaosmagazine.it

    RispondiElimina
  3. Ottimi consigli, speriamo ci aiutino ad affrontare meglio il rientro!
    Vinci una GlossyBox Sugar&Spice edition!!
    Ti aspetto su Cosa Mi Metto???

    RispondiElimina
  4. ottimo post! difficile da evitare la depressione post vacanza!

    RispondiElimina
  5. ottimi consigli
    alessandra
    www.alessandrastyle.com

    RispondiElimina
  6. altri anni ne soffrivi credo bisogna solo porsi obiettivi anche invernali

    RispondiElimina
  7. Non essendoci praticamente stata in vacanza penso che non corro rischi :P


    Kiss ♥
    BecomingTrendy | Follow me on FB & Bloglovin'

    RispondiElimina
  8. E' proprio vero, non è mai facile affrontare il rientro dalle vacanze! Per fortuna abbiamo qualche dritta su come affrontarlo! ;D

    Benedetta

    http://www.daddysneatness.com

    RispondiElimina
  9. ecco questo post mi potrebbe essere proprio utile :)))))


    THE CIHC
    FACEBOOK
    BLOGLOVIN

    RispondiElimina
  10. Sono l'unica che non vedeva l'ora di tornare?? Amo i miei impegni!! :)

    RispondiElimina
  11. io son davvero stressato causa 2 esami universitari e 10 giorni che son rientrato a casa :((

    www.whosdaf.com

    RispondiElimina
  12. Io sono quell'italiano su 10, aiutatemi! :D
    N.

    RispondiElimina

Grazie per aver lasciato un commento. La risponderemo quanto prima