Curare la stipsi con rimedi naturali

La stitichezza o stipsi è un malfunzionamento dell'intestino caratterizzato da defecazione insufficiente, infrequente o irregolare o sensazione di incompleto svuotamento rettale, di cui è affetta circa il 10% della popolazione dei paesi industrializzati.

Nelle persone che soffrono di stipsi l’intestino non si muove regolarmente o non si svuota completamente durante i suoi movimenti. 

La stipsi non è una malattia, ma un sintomo, un disturbo, che però può causare malattie di vario tipo qualora insorgano delle complicanze, poichè produce delle tossine che, entrando nella circolazione sanguigna, raggiungono tutte le parti del corpo.

L’appendicite, i reumatismi, l’artrite, l’ipertensione, il gonfiore addominale, la cataratta ed il cancro sono solo alcune delle malattie per le quali la stitichezza cronica costituisce un fattore importante per la predisposizione.
I sintomi più comuni della stipsi sono irregolarità o difficoltà a defecare, mal di testa, depressione, insonnia, perdita di appetito, vertigini, ulcere della bocca, acidità di stomaco.

Le cause più importanti della stitichezza cronica sono la cattiva alimentazione ed uno stile di vita inappropriato, il consumo di alimenti scarsi di vitamine e minerali, bere poca acqua, il consumo esagerato di carne, caffè e tè, il non masticare correttamente il cibo e la carenza di attività fisica.

Ecco alcuni consigli su come curare naturalmente la stipsi.

Innanzitutto bisogna seguire una dieta naturale e semplice ricca di alimenti non complessi e lavorati, quali cereali integrali, miele, lenticchie, vegetali verdi, frutta fresca e prodotti derivati dal latte come burro, formaggi freschi e magri; 

In secondo luogo, ricordatevi di masticare correttamente gli alimenti, evitate i pasti irregolari e consumati di fretta e di associare diversi alimenti proteici come la carne e il formaggio nello stesso pasto o anche carboidrati e proteine animali sempre nello stesso pasto. La frutta, inoltre, non andrebbe consumata a fine pasto ma da sola meglio come spuntino. Da preferire: kiwi, uva,  mele cotte. 

Gli alimenti da limitare, invece sono tutti i derivati della farina bianca, riso, pane, torte, dolci, biscotti, formaggi molto stagionati, carne, zuccheri raffinati e uova.

Molto efficaci per combattere il problema della stipsi sono le pere: consumare una pera di dimensioni medie dopo la colazione o la cena avrà l’effetto desiderato.

L’uva inoltre, ha dimostrato essere molto utile come rimedio naturale per la stitichezza: la combinazione di caratteristiche della cellulosa, dello zucchero e dell’acido organico dell’uva ne fanno un alimento lassativo, consumando almeno 350 grammi di uva ogni giorno si ottengono i risultati attesi.

--> L’arancia è un altro rimedio naturale salutare per la stitichezza, consigliamo di consumare una o due arance prima di andare a dormire e la mattina a colazione (come fanno gli inglesi), perchè l’arancia aiuta a prevenire l’accumulazione dei residui di alimenti nel colon.

Infine, per la zona digestiva, gli alimenti vegetali più efficace fra tutti sono gli spinaci, in quanto contengono del materiale organico ottimo per pulire, ricostruire e rigenerare la zona intestinale: il suggerimento qui è di consumare due volte al giorno 100 ml di spinaci crudi, mischiati con una quantità uguale di acqua.  

Altri rimedi naturali: sciroppo di fichi  prima di andare a letto e  3 prugne secche da aggiungere la sera ad un bicchiere d'acqua da bere il mattino successivo ed un centrifugato di frutta e verdura da bere ogni giorno.

Praticare attività fisica è un altro rimedio naturale contro la stipsi. È stato dimostrato che i soggetti che praticano sport vanno di corpo più spesso di quelli sedentari e soffrono meno di stitichezza.  Per risolvere il problema della stipsi l'attività fisica non deve essere troppo blanda, ma di media intensità: non basta camminare 20 minuti al giorno, bisognerebbe farlo per un'ora, oppure praticare attività più intesive quali nuoto, bicicletta, corsa, ecc. per almeno 30 minuti.

Anche l'aspetto psicologico spesso è determinante nel problema della stitichezza.
Stress, ansia, emozioni forti, paura ed aggressività repressa sono in grado di alterare la motilità gastrica ed intestinale. La fretta e lo stress sono tra i fattori che maggiormente predispongono alla stitichezza.
Chi soffre di stipsi, oltre ad adottare i rimedi naturali appena indicati,  dovrebbe analizzare la sua situazione emotiva e psicologica e cercare di capire se sia il caso di dedicare più tempo alla cura del proprio corpo, compresa una correzione della propria alimentazione.

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