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venerdì 25 maggio 2012

Le 5 regole d'oro per correre in maniera sana e dimagrire!


Martedi scorso vi ho parlato della corretta alimentazione per chi pratica sport.
Oggi, voglio parlarvi di come praticare in maniera corretta attività fisica individuale.
La pratica di una qualsiasi attività fisica contribuisce a farci sentire meglio e ci fa vivere più a lungo, attenuando stress e ansia.
Non ve la sentite di iscrivervi o continuare in palestra perchè comincia a fare troppo caldo? Beh, ecco allora una soluzione.
L’attività sportiva meno costosa e di più facile accesso è la corsa.




E’ ormai ampiamente dimostrato che correre regolarmente fa bene alla salute, abbassa la quantità di zuccheri nel sangue, aiuta la circolazione, fa perdere chili e stimola il buon umore.

Unica regola da osservare è quella di non esagerare e seguire alcuni semplici consigli pratici.

Fare jogging  e correre fa bene … ma è ancora più importante il come si corre per ottenere risultati.
In questo articolo, diamo alcuni suggerimenti pratici su come correre correttamente perché proprio in questo periodo, con il primo sole, si vedono molte persone che, forse con poca conoscenza e preparazione, “vanno a correre”.



Ma le cose non fatte in maniera corretta, possono diventare dannose piuttosto che portare benefici.
L’approccio con la corsa, come con qualsiasi altra attività sportiva, deve essere graduale e lento
E’ consigliabile innanzitutto lavorare sulla quantità, cercando di aumentare il numero di chilometri percorsi in modo graduale invece che sulla velocità;
Dovete evitare le giornate e le ore troppo calde ed afose che porterebbero a problemi di disidratazione e al colpo di calore, ma anche quelle gelide.



Evitare di correre su strade non sconnesse al fine di non danneggiare le caviglie, evitare la corsa continua sull’asfalto che causa spesso problemi ai tendini.

Allenarsi almeno 3 volte alla settimana a giorni alterni. Eseguire esercizi di  stretching alla fine della corsa.




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