Imparare a fare la spesa per rimanere in forma

Prima ancora di iniziare una dieta, bisogna imparare a fare la spesa al supermercato in modo sano ed economico.

Abitudine e fretta, infatti,  possono portarci a scegliere male gli alimenti di cui nutrirci. 

Per abbracciare uno stile alimentare più sano e corretto, basta seguire alcune semplici linee guida ,che iniziano ancora prima di mettersi a tavola e di seguire una dieta adeguata: bisogna partire da quando ci si reca al supermercato per la spesa! 

Buona norma è andare a fare la spesa a stomaco pieno, per evitare di essere assaliti dai morsi della fame nel reparto dolci e merendine e per evitare di acquistare alimenti spinte dall’acquolina e non dalla reale necessità. 

Dieta e approccio mentale parte 2

Nel post "dieta e approccio mentale parte 1" avevamo parlato delle credenze limitanti che impediscono di ottenere risultati durante una dieta. 

Avete riflettuto su quali sono le vostre? Hanno fondamento? 

Una volta destrutturate le credenze limitanti, vanno invece fortificare quelle potenzianti. 

Per esse basterà pensare a tutte le volte che nella nostra vita abbiamo ottenuto un risultato, a tutte le volte che quando ci siamo messi d’impegno ce l’abbiamo fatta, a tutte quelle persone che hanno successo, che sono magre, ma non è vero che lo sono perché non ingrassano, anche se hanno un metabolismo diverso dal nostro.

Dobbiamo renderci conto che se nella vita abbiamo già dimostrato che, se ci impegniamo, riusciamo ad ottenere ciò che vogliamo, applicando le stesse risorse al dimagrimento ed alla dieta riusciremo ancora una volta! 

Dieta e approccio mentale parte 1

Come eliminare i chili in eccesso? Quelli che sembrano proprio non volere andare via? 

In primis, bisogna adottare un giusto approccio mentale con la dieta, orientarsi al risultato, ovvero proiettare concretamente l'obiettivo, pensare a come sarà bello averlo raggiunto e che sensazioni ci farà provare. In questo modo saranno meno visibili le tentazioni. 

La dieta non deve essere concepita come costrizione!

Dieta: Come eliminare i chili di troppo?

Come eliminare i chili in eccesso? Quelli che sembrano proprio non volere andare via? 

In primis, bisogna adottare un giusto approccio mentale con la dieta, orientarsi al risultato, ovvero proiettare concretamente l'obiettivo, pensare a come sarà bello averlo raggiunto e che sensazioni ci farà provare. In questo modo saranno meno visibili le tentazioni. 

La dieta non deve essere concepita come costrizione!

Come rimettersi in forma dopo Pasqua

Alcuni consigli post-Pasqua per rimettersi subito in forma, dimagrire e perdere i chili di troppo.

Che dieta fare per recuperare il peso velocemente?

Consiglio una dieta comunque equilibrata e divisa in 5 pasti, perché il recupero del peso deve avvenire a discapito della massa grassa e non muscolare.

Chi siamo

Dr. Davide Bianchini

Dietista e Personal Trainer di Napoli specializzato in diete per sportivi, approccio mentale, metabolismo veloce.

"Esercito ormai già da qualche anno la libera professione come dietista, se mi è permesso dirlo, con non poche soddisfazioni.
Nei miei studi al vomero in via Tino di Camaino ed a Chiaia in appoggio alla palestra Athenae offro la mia consulenza nutrizionale a tutte quelle persone che pensano di poter avere dei benefici migliorando il proprio modo di nutrirsi".


SERVIZI OFFERTI

Programmi nutrizionali in situazione fisiologica e patologica.

La dieta dimagrante:
Una buona dieta dimagrante ha come obiettivo quello di far perdere massa grassa, ma a far calare il peso concorrono anche le parti cellulari, muscolari e l’acqua corporea, va da se che la bilancia non può da sola essere sufficiente a valutare i risultati ottenuti.
Una perdita generale di tutti i tessuti significa maggior risultato sulla bilancia, ma genera un rallentamento delle funzioni metaboliche con diminuzione del dispendio energetico rendendo inefficaci la dieta e tutti gli sforzi successivi alla prima e breve fase.
Perdere solo massa grassa mantenendo i tessuti magri è l’unico modo per raggiungere il risultato sentendosi bene, non soffrendo i morsi della fame, mantenendo un metabolismo attivo e beneficiare della pratica di eventuale attività fisica.


Programmi nutrizionali per chi pratica attività sportive e motorie:
Chi pratica attività fisica ha un fabbisogno energetico e di nutrienti diverso dalla persona sedentaria.
Adeguare il programma nutrizionale alla specifica attività praticata è essenziale al fine di ottenere quei miglioramenti in termini di performance atletica e stato fisico che sono il fine dell’allenamento.
Siano attività agonistiche, amatoriali o semplicemente fitness, solo attraverso la giusta alimentazione si potranno reintegrare le energie perse in allenamento e farsi trovare pronti per quello successivo.
 
Valutazione accurata dello stato nutrizionale:
La ricerca scientifica mette oggi a nostra disposizione sofisticati strumenti di valutazione dello stato nutrizionale che ci permettono di misurare con estrema accuratezza la quantità di massa grassa, muscolare e tutti gli altri tessuti, per verificare sempre che tipo di risultati stiamo ottenendo e ricalibrare al meglio la dieta durante tutto il percorso.
Peso - Altezza - Circonferenze corporee - Plicometria - Test Bia
 
Test BIA:
Conosci la tua quantità di massa grassa corporea non solo in percentuale, ma anche in kg totali.
Conosci la tua quantità di massa muscolare e cellulare corporea non solo in percentuale, ma anche in kg totali.
Conosci la tua acqua corporea in percentuale, il suo peso in kg, ma soprattutto com'è distribuita nelle cellule o sotto forma di ritenzione idrica.

Strumentazione: Akern Bia 101 (Gold Standard).

Per contatti:

Dr. Davide Bianchini

laureato in dietistica

laureato in scienze motorie

consulente di cucina wellness

fondatore del progetto Sanimorsi (ristoranti del benessere)

personal trainer certificato ISSA
coach di Giusto Peso per Sempre

Tel. +39 3389665362 // +39 0810050340

Email: studiodavidebianchini@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/dietaenutrizione

Twitter: DrBianchiniD

Studi:

Via dei Mille, 16 - Chiaia (Napoli) c/o Palestra Athenae - martedi e giovedi

Via Tino di Camaino, 9 - Vomero (Napoli) - mercoledi e venerdi

Servizio di consulenza domiciliare:
Per chi è impossibilitato a spostarsi c’è la possibilità di farsi seguire anche comodamente a casa, in tutta la città e provincia di Napoli.

Servizio di consulenza a distanza:
Per chi risiede fuori Napoli o è un italiano all'estero ed ha difficoltà a trovare dietisti che parlino italiano, è attivo il nuovo servizio di consulenza nutrizionale a distanza, da effettuarsi via telefono o skype.

Per richiedere un preventivo o ricevere maggiori informazioni chiama al 3389665362
oppure scrivi a: studiodavidebianchini@gmail.com


Dr.ssa Anna Pernice 

Laureata in marketing e comunicazione al Suor Orsola Benincasa (NA), specializzata in Fashion Management alla SDA Bocconi ed in marketing e comunicazione digitale con il Master24 de Il Sole24Ore.  
Esperta di marketing e comunicazione, web marketing, social media marketing ed organizzazione eventi. 

Giornalista pubblicista iscritta all'ordine dei giornalisti della Regione Campania.

Ho deciso di creare questo blog dal carattere informativo - scientifico insieme a Davide Bianchini, unendo le nostre rispettive competenze, con l'intento di diffondere la cultura della sana e corretta alimentazione.    
Scrivere è una delle mie più grandi passioni e condividere informazioni utili è davvero gratificante. Abbiamo deciso di dare al blog un'impronta più giornalistica in modo tale da renderlo più fruibile dalla gente comune, visto che di siti dal carattere medico specialistico il web è pieno.
Sono sempre stata una sportiva. Sin da piccola ho praticato gli sport più disparati: dalla ginnastica artistica, alle imersioni, allo sci, al windsurf. Negli ultimi 8 anni mi sono appassionata alle arti marziali, prima con il tae bo e successivamente con la fit boxe, ora un pò accantonate per lasciare spazio allo zumba. Da quando ho conosciuto Davide ho integrato la mia passione per lo sport con quella della sana e corretta alimentazione: è stato davvero bravissimo a farmi appassionare alla materia e non mi dispiace sacrificare il mio tempo libero per la redazione di questo bellissimo blog, che ci sta dando tante soddisfazioni.
Da un pò di tempo mi sono appassionata anche alla ricerca delle cure naturali anti-tumorali ed in particolare delle proprietà dell'aloe arborescens. Sono in contatto diretto con uno degli oncologi attivi nella ricerca dei trattamenti anti-tumorali e con Padre Romano Zago, il frate missionario che ha diffuso in Occidente le informazioni sulle proprietà dell'aloe arborescens.

Siamo aperti a nuove collaborazioni e spunti e consigli per il miglioramento del nostro blog. Se siete interessati a collaborare con noi, potete contattarci ad uno dei recapiti in calce.

Per contatti:

E-mail: info@dietabianchini.com

Skype: annie981
Twitter: Anna_Pernice
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Altri Blog:  
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Chi è il dietista?

La legge lo definisce “l’operatore sanitario competente per tutte le attività finalizzate alla corretta applicazione dell’alimentazione e della nutrizione, compresi gli aspetti educativi e di collaborazione alla attuazione delle politiche alimentari” (Decreto Ministeriale 14/09/1994).
In pratica il dietista è un professionista specializzato, che si occupa di promuovere e curare l’alimentazione e la nutrizione in situazioni fisiologiche e patologiche: dall’elaborazione di piani dietetici terapeutici personalizzati (su prescrizione medica attestante la diagnosi) alla stesura di menù per gruppi di sani o malati (ristorazione collettiva per mense e comunità) fino alla progettazione e alla realizzazione di attività didattiche, educative e informative.